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健身食谱

作者:菲律宾圣安娜手机版-菲律宾圣安娜网址-菲律宾圣安娜登录官网    发布时间:2020-04-19 09:39:31    来源:菲律宾圣安娜手机版-菲律宾圣安娜网址-菲律宾圣安娜登录官网    浏览:98
  

  

  男性增肌饮食计划(参考) 早餐8:00,酸奶或牛奶250ml ,蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面 包,鸡蛋4个(两全蛋,两蛋白)zhidao加餐10:00,面包两片,橙汁一杯 午餐12:00,主食150g,红色肉类200g,蔬菜200g,水果适量 加餐14:30,蛋白两个,香蕉一根,牛内奶200ml 训练16:00, 晚餐18:00,主食100g,白色肉类200g,蔬菜200g,水果适量 注:高蛋白,低脂肪,碳水化合物充足。维生素,矿物质适量,多饮水。包内常备些香蕉或面包和橙汁,以便及时补充能量. 健美容食品:粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋(去蛋黄)

  希望对你有所帮助,如有健身疑问可以找本教练已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  学健身教练,到赛普健身2019-06-10赛普健身教练培训基地专注健身教练培训、私人健身教练培训、健身教练资格证等,赛普课程是被公认的私人教练专业认证标准,赛普健身致力于帮助私人健身教练建立卓越的职业发展通路。向TA提问健身不能光靠锻炼,饮食营养也是非常重要的。因此如果你想练就更具有美感的肌肉,那么日常注重补充营养很关键。

  吃的话就是多增加蛋白质(肉、禽蛋之类)、碳水化合物(大米、面等),增加食量。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  数字健康管理平台2018-06-26公司围绕消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系统,去分析、研究、引导和管理生命科学,以慢病管理作为切入点,提供个性化管理健康的产品和智能服务,创建数字健康新生活。向TA提问第一餐:7点-8点早餐

  碳水百化合物:馒头一个、面包、花卷或者是米饭、面条都可以(量可以大一些)

  蛋白质:鱼知肉、鸡肉、肝脏、牛肉、豆腐、海鲜都可以(可以选择红烧、清炖、清蒸)

  那么瘦,多吃呗,啥长肉吃啥,多锻炼,运动量上去了自然食量就上去了追问吃什么啊追答肉类,蛋白质多的,牛肉羊肉猪肉,多吃牛奶鸡蛋,睡眠充足就够了

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